Iznenađujuće, mnogi su bili zainteresovani za moje nedavno iskustvo prolaz povlačenja (skoro Vipassana) na Samuiju. Rečeno mi je to Nedavno su takvi događaji postali privatniji i moderniji. fenomen, ali nisam mislio da su skoro svi čuli nešto o tome by this. Kada sam saznao za povlačenja prije 5 godina, onda je tako malo ljudi znao je o tome čak i na daljinu.
Molim vas, zauzmite blagi stav prema mom stavu i mislima u njemu. To je Moje prvo iskustvo povlačenja, iako mislim o večnim pitanjima i Praksa već neko vreme. Možda se nekome čini besmislice, neko pogrešna tumačenja, samo se sećajte svih nas naše sopstvene percepcije sveta i sopstvena objašnjenja, svi smo različiti. Ja jesam Pričam samo svoja iskustva / misli i samo ono što sam saznao za to tjedno Ovo nije informativna pošta.
Sadržaj članka
- 1 O životu i samom događaju
- 2 Ukratko o meditaciji
- 3 Moji utisci i iskustva
- 4 Na karti
O životu i samom događaju
Vipassana znači vidjeti stvari kakve jesu. I nekako kao što nije sasvim tačno reći “bio na Vipassani” ili “vežbao Vipassanu”. Ali u običnim ljudima tako često kažu, i Google mi sada također kaže da je ovo tehnika meditacije, kursevi meditacije. Ali dobro, nećemo ulaziti u termine i definicije. Sam događaj, gdje sam bio, naziva se povlačenje, i tehnika meditacije koju smo praktikovali – Anapanasati (praksa svjesno disanje). To jest, nije baš Vipassana, već negde blizu Naš učitelj je rekao da postoje različite prakse, neko još jedan odgovara nekom drugom.
Povlačenja na ruskom jeziku takođe se održavaju u moskovskoj regiji (Goenkovi centri), ali nisam mogao doći. Ne mogu reći da sam stvarno gorela po želji, jer da je bila, verovatno bi pala. Tamo samo puno učesnika, morate se unaprijed unaprijed prijaviti, i završiti nekoliko minuta nakon početka online registracija. Barem je bilo prije. Na nekoliko godinama, generalno sam zaboravio na postojanje povlačenja i želju da tamo odem stići tamo. I onda sam u potpunosti uletio na Tajland slučajno sam u grupi Vkontakte oslobodio se veze meditacijskog centra Deepabhavan Ispostavilo se da je to bilo u to vreme kada bih ja bio Samui, biće povlačenja na ruskom (moje razumevanje Engleski nije dobar, baš na novogodišnje datume. Sve je jednostavno Savršeno se uklapa u moj put, nisam mogao da odem tamo. The još sam vrlo mirna u vezi proslave nove godine i bila sam drago mi je što ga mogu sresti daleko od Olivijera i monotone čestitam. Plus, to je prilično simbolično, kako kažu, kako proslaviti Novu godinu i potrošiti.
Svi učesnici novogodišnjeg povlačenja na Samui
Dakle, povlačenje je počelo 31. decembra na Koh Samui u Tajlandu u blizini plaže Lamai. Bili smo skoro 90 ljudi. Oni koji su odlučili Upoznajte Novu godinu na ovaj način. Mislio sam da hoćemo mnogo manje. U početku je bio mini-intervju u kojem je još jednom ispričao o pravilima ponašanja u centru za povlačenje (da ne ćuti konzumirati supstance, pratiti obaveznu dnevnu rutinu) i pitao za nameru da završi povlačenje. Teško da niko nije Imao sam intervju, ali još jednom sam shvatio, ali da li vredi Onda smo uzeli svu opremu i smestili se dormitoriam, posebno muško, posebno žensko. Tako kao Nisam imao kameru, onda su sve fotografije snimljene zadnji dan prije polaska.
Nakon uvodnog predavanja i kratkog obilaska grada, gdje ono što se nalazi je pravilo tišine (tišina). I počeo je sa našim radnim danima. Smešna je prva noć kad sam se probudila iz pozdrava dugo vremena nisam mogao da shvatim šta je to, a onda sam se setio da je ovo bila Nova godina i mirno je zaspao.
Ustali smo u 4:30 i počeli smo čitati u 5 ujutro. (pročitajte izvatke iz knjiga). u 5:15 prva sesija meditacije, joga, još jedna sesija meditacije u 7:30 doručak. Hrani se 2 puta dnevno, ručak je u 11:30. A u 17:30 večernji čaj sa bananom (a ponekad i bez). Između doručka i ručka, između ručka i večernjeg čaja, i nakon večernjeg čaja održana su predavanja i meditacije. Samo oko 6 sati meditacije dnevno. Kraj časova u 21:00 i 21:30. Vreme je uzvratilo gongom.
Soba za meditaciju
Ona gleda na plažu, posmatrana tokom meditacije stoji
Ovdje je sjedio volonter ili učitelj, podržavajući njegov izgled nama
Takozvana ruska sala, ovde ujutro možete yoga
Gong koji nas je probudio svako jutro
Hrana je bila tajlandska, jednostavna i nekomplikovana, obično riža povrće (sva hrana je vegetarijanska, maksimalno jaje). Svaki dan je dan 2-3 male kriške lubenice, par banana i desert od nečega neshvatljiva tajlandska u loncu. Svaki put kada ga otvoriš, Izgledate i ne razumete šta je to. Onda cak pocinjes i još uvijek nije jasno. U principu, bilo je teško ostati gladan kako je bilo moguće doći do nekoliko puta i staviti se i dalje. Ali 2 puta po danu, kao i upravo takva dijeta, očigledno neće svi biti like
Posuđe je oprano samostalno i prilično štedljivo – u 4 bazena: u prvoj je vrlo sapunasta, u drugoj manje sapunasta, u trećoj i četvrti bez sapuna. Veoma amaterski način, da se ljudi gužve uopšte ne sviđa.
Trpezarija i sto sa hranom, gde se svi uklapaju
Vanjski ružna, ali ukusna rižina kaša s đumbirom
Voće je uvijek strogo po količini.
Pranje posuđa u 4 umivaonika
Soba za večernji čaj i panoramski TV sa punim zidom
Spavali smo na drvenim krevetima na prostirci, odnosno ne dušeci. Tko je imao putnu podlogu s njima ili tepih joga, spavali su mnogo mekše. Sklonište je dobilo mršavost ćebe, znaš ovo, kao runo. Spavala sam na jednom pola ćebeta, druga polovina se skrivala. Bio sam tvrd, ali ne hladno, temperatura nije pala, čini mi se, ispod 24-25 stepeni
Prali smo hladnom vodom (bez bojlera), oprali izvlače tenkove kako bi sačuvali vodu. Muškarci malo misle koji su doneli poteškoće, ali devojke sa dugom kosom teže. Voda, naravno, nije tako hladna kao u Rusiji, ali ne topla, sobna temperatura negde. U toaletima nije bilo toaleta papir, ali možete ga kupiti u trgovini, koja je većina i je.
Muški spavaonica
Moj drveni krevet sa prostirkom
Drveni jastuk za vrlo napredan
Kako vam se sviđa kombinacija “muških duša”? 
Upravo ovde se skuplja za pranje
Svi su se, prilikom registracije prvog dana, odlučili za sebe socijalni rad: pomesti put, oprati toalete, obrisati posuđe, očistiti podove u prostorijama i tako dalje. Čistio sam toalet. Pa bio je Još jedna opcija, ali iz nekog razloga sam se prijavio za toalete.
Ovde sam oprao toalet i još 3 osobe
Poslednjeg šestog dana uveče svi smo se okupili u meditaciji predvorje i svatko je mogao otići do mikrofona i razgovarati o svojim iskustvima i utisaka. Sa svakim novim performansom, sve je to zatvoreno i stranci su postajali sve više rođaka. Bio je stvaran osećaj velike porodice. Pa, naravno, bilo je zanimljivo slušati, ko ima rezultate, tako da je to bilo najteže, što je bilo neugodno, ono što je bilo najlakše uporediti sa vašim osećanjima. Naravno, na sedmi dan prije polaska, još uvijek smo jako dugi i mnogo je komuniciralo, delio utiske. Meni je malo smiješno Čovjek je rekao da imam vrlo strogo lice u prostoriji. Ja jesam drugi su rekli istu stvar, bojao se da pogleda i osmehne se. Ispostavilo se da su svi ljubazni i veseli ljudi i vole da pričaju. I zamišljamo razmišljao o drugima.
Ukratko o meditaciji
Meditacija je dobra praksa. Ona razvija pažljivost, razvija um. Pokušajte da pratite svoje disanje najmanje 10 minuta što nije ometeno. To je takva sila volje i sposobnost koncentracije su potrebne. Naš učitelj, Ajahn Hubert, rekao je da suština meditacije nije ispravan stav, ne u fiksnom sedištu, već u sposobnosti kontrolišite svoj um. To jest, tako da nas on ne kontrolira, već mi njih. Onda možemo gledati naše emocije i odlučiti koliko ćemo želimo da budemo uključeni u njih, bez obzira da li je to negativno emocija ili pozitivno. Zato što se obično upuštamo u emocije. nekontrolirano i uzrokuje patnju. Uznemireni smo ljut, uvrijeđen. Meditacija može pomoći osobi da smanji svoje patiti, naučiti ga da posmatra njegove misli i emocije, ne uključivanje u njih, čime se pojednostavljuje njihov stav prema nečemu. Znate, kao što često kažu, ne možete da promenite situaciju, promenite se njen stav. Na povlačenju je bilo jako dobro to osjetiti to znači.
Svjesni pristup životu je vrlo važan, gotovo važniji od većine meditacija. U stvari, to je ista praksa samo u svakodnevnom životu. Budite svjesni sebe svaki put u sadašnjem trenutku. Riječ “pravi” Ima 2 značenja u ruskom jeziku: sada i stvarno, vredno. Zato “Sadašnji trenutak” veoma dobro odražava značenje svesti. Mi jesmo nakon svega, mnogi su navikli da rade automatski, bez razmišljanja: jedite, četkajte zube, vozite se podzemnom do posla, ljubite bebu prije odlaska iz kuće. Možda samo u nekim sjajnim trenucima oni su zaista svjesni. Na primjer, kada vidimo prekrasan zalazak sunca, kada popeo se na vrh planine nakon sedmodnevnog putovanja sa ruksakom kada siđi s aviona negdje u Bangkoku i udiši miris voljena Azija, ili kada ste otišli u ležaljku prvog dana odmora sa čašom nečeg osvežavajućeg u ruci i konačno opuštenom nakon godina napornog rada. Svaka će imati svoje svjesne trenutke.
Ali sav život je uglavnom samo tekući trenutke i mračne trenutke koje ne primećujemo, dok um je zauzet ispraznošću, mislima o prošlosti i budućnosti, koji se preplavljuju razne situacije i tako dalje. Kao rezultat toga, mi stvarno ne živimo, preskočimo život Naravno, pitanje je da li treba biti svjestan takvih običnih ljudi. akcije poput pranja zuba? Ne znam. Ali biti pažljiviji na život to svakako ima smisla. Barem sam to shvatio za sebe. Pogotovo kada smo blizu naših voljenih kada govorimo. nešto kao prijatno, a ne toliko kada se nekako ponašamo određene situacije. Ipak, život doveden do automatizma nije postoji život, u njemu možete ići vrlo daleko od onoga što je prvobitno bilo željeni i planirani. A onda pogledaš unazad i uh, i 10 godina je prošlo, i ti i nije primetio. Štaviše, iz nekog razloga niste uopšte bili tamo i uopšte niste to Pa, postoji takva mogućnost.
Ovdje još uvijek možete napisati puno teksta, ali sam napisao samo ono što Meni se to činilo veoma važnim. Mislim onda posle godinu dana Biće vrlo zanimljivo pročitati ovaj post.
Moji utisci i iskustva
Ovo je bilo moje prvo iskustvo meditacije. Evo, to je direktno posebno za ovo. Slične stvari su se dogodile i upravo u život, na primer, meditacija za planinarenje tokom dugih i fizičkih aktivnosti opterećenje, ili kada za jednu sednicu idete na hiljadu kilometara vožnje, ali to nije nešto što se ne povlači. Inače, veliku ulogu odigrao je da nisam bila sama, ali nas je bilo mnogo, nezapaženo smo podržavali jedni druge prijatelju Vidite da svi sede okolo, ne meljajući se, i malo je lakše za vas nastavak. Uopšteno, ispalo je veoma zanimljivo iskustvo. In nešto komplikovano, nešto nije. Pokušaću da ti kažem.
Čak i na nulti dan bio sam savladan sumnjama zašto sam došao ovamo. i ko su ti ljudi. Ne da bih želeo da pobegnemo, ali nije dao odmor Misli da imam puno posla, stvari koje treba da radim tamo tiho sedite nedelju dana na kompjuteru, a ne ovde da se povučete. Negde do trećeg dana nisu ostavili misao da možete otići. U redu, šta je u mojoj glavi Bila je to čvrsta namera da se stigne do kraja. Posle ekvatora postao je ići lako, a posljednjeg dana bilo je čak i malo žalosno što je sve već bilo je gotovo.
Iznenađujuće, asketski i neudobni uslovi uglavnom nisu prouzrokovao je moju iritaciju ili bilo kakve poteškoće. Nije udobno ali nije teško. Možda iskustvo hodanja u planinarenju, kada morao je spavati u šatoru i jesti jednostavne obroke, kao i nisku cijenu putujući po Aziji sa prenoćištima u hostelima, pripremio sam za to na ovo. Neki učesnici su rekli da su zaista veoma hard Ipak, hranjenje 2 puta dnevno je vrlo jednostavno jelo i noć na komadu drveta nije sanatorijum. Iako treba napomenuti da je naše povlačenje još uvijek laka verzija, kao i obično cijela akcija Traje 10 dana, jede samo jednom dnevno, gotovo ne predavanja i 10 sati meditacije dnevno. Imali smo oko 6 sati. meditacija.
Vjerovatno jedina stvar koja je zategnuta je dnevna kiša. Sve je bilo mokro, oprana odjeća nije osušila, već je istrula zidove kreveti su bili prekriveni bijelim plijesni, stopala su stalno bila mokra, jer prolazite kroz lokve u škriljcima. I da, hteo sam kolačiće! Pa, ili nešto nešto slatko za čaj. Luda navika. Prvi dan su nam dali popodne i mislio sam da će nastaviti da daju, ali treći dan je postao Jasno je da je čaj od banane naše sve. I iz fizičke neugodnosti – tako je i nisu mogli da spavaju, tako rano buđenje bilo je teško. Prvih nekoliko dana sam još uvek spavao na svim pauzama, a onda mi je bilo lakše je postao.
Ali najteže za mene bila je sama praksa. Ne znam zamislite kako možete sjediti satima i paziti na svoj dah. Anapanasati je tehnika kada pratimo udisanje i izdisanje (možete pratiti fizičke osjećaje prolaska zraka), niti on što ne ometa vaš um. Ovo je samo pakao! Moj um je stalno dosadan i odletela u mislima. Mogao bih razmišljati pet minuta, i to samo nakon toga se sjetio da slijedim dah. Sjedio sam i čekao kada su napokon pogodili gonga i biće moguće učiniti nešto drugo. Najviše sam voljela predavanja, barem neku vrstu hrane za um.
Dakle, morali ste da sedite po 6 sati dnevno
Ja, kao osoba koja je navikla na večni online i internet, potrebna vam je gotovo svakodnevna potrošnja informacija. Bilo je veoma teško u ovom informacijskom vakuumu. Ne možeš čitati, pričati takođe, ne postoji ništa zanimljivo. Sjetio sam se gdje je sjedio pamtila je odeću, obraćala pažnju na to ko je imao šta pedikir i prstenje na nogama, na boji listova biljaka, na crtežu stepenicama gore. Lezite da razmislite pre spavanja ili tokom prekid je bilo moje zanimanje. Uostalom, uronite u misli bilo je nepoželjno da se idealno praktikuje sve vreme.
Vrlo dobro zapamtio ovaj šareni grm
Stubište vodi u blagovaonicu
5. dan je bio najteži. Nije bilo samo predavanja meditacija. I na ovaj dan, verovatno, jedini put za celinu povlačenje, uspio sam dugo da me ne ometaju misli i ja pao je u nešto crno. Ne za dugo. Ali senzacije zanimljivo. Kao da iznutra (ili negdje drugdje) gledate na sve okolo, gotovo se ne osjeća vaše tijelo, ali je lako kontrolišete dah. Teško je opisati. Izvinite, udarili smo gong i ja odmah je pao nazad.
Ali tišina je bila laka. Full I ja sam bio iznenađen. Ne mislio sam da je 7 dana u tišini tako jednostavno. S druge strane i introvertan i ne treba stalna komunikacija. Istina, kada je uklonjena zabranivši tišinu sedmog dana, pretrpjela sam, toliko emocija, toliko ljudi je htjelo podijeliti. Nakon par dana, pusti, emocionalni lift je završen, pa čak i pomalo dekadentan kontrastno raspoloženje je počelo. Ali onda je sve postalo tačno, klatno je gotovo.
Poslednjeg dana puno pozitivnih emocija.
Ako govorimo o tome da li je meditacija pomogla, onda kao naša Ajahn Hubert, morate pogledati rezultate. U mom slučaju oni su tokom odmora i sada – um je postao mnogo mirnije. Manje je umoran i nervozan. Ali razumljivo Stvar je u tome da je ovo privremena pojava i da će efekat uskoro nestati. Stoga, idealno, nastavite da vežbate najmanje 10 minuta dan Ponovo, kako je rekao Ajahn Hubert, bolje je imati 10 onih koji nisu napeti minuta tokom godine da postanu navika nego da meditiraju jedan sat, ali entuzijazam je dovoljan samo za par nedelja. Generalno, s obzirom na da nisam imao nikakvih očekivanja od ovog događaja, ostvarili su se više nego.
Ja sam sa Ajahnom Hubertom
Možda se pitate da li ću prakticirati meditaciju? Ne znam Znam. I ne znam da li ću ići na povlačenje. Prerano je za to to talk Generalno, znate, svidela mi se ideja svjesnog pristupa život u životu pokazuješ više pažnje. Ako ipak Ako bih mogao da ga implementiram, onda je super. Takođe bih želeo da istaknem da me povlačenje nije učinilo drugačijim, ostao sam isti. Veoma neverovatno Meditacija nekoliko dana može promeniti osobu može da shvati nešto za sebe ili da vidi nešto u sebi, pa čak i tada nije činjenica. Pa, ovo je na pitanja mojih prijatelja, “pa, kako?”, “Prosvetljeni?”, “kakvi su uvidi došli?”
Na mapi
Za svaki slučaj, dodajte mapu, iako razmišljate povlačenje, onda ćete biti dočekani u blizini hotela Utopia Resort ili zgrade The Icon. U pismu nakon registracije na povlačenje će biti sve potrebne informacije.
Od ovog hotela postoji transfer do Deepabhavana.
P.S. Ispostavilo se nešto dugo, ali zapravo nije sve rekao. Postavljajte pitanja ako vas nešto zanima. Usput, sudbina Povlačenje ruskog jezika na Samuiju je još uvijek u pitanju. Ajahn Hubert odlazi u Latviju.
Life hacking 1 – kako kupiti dobro osiguranje
Odabir osiguranja sada je nerealno teško, stoga, da svima pomognemo putnici, ocenjujem. Da biste to uradili, stalno pratite na forumima, studiram ugovore o osiguranju i koristim osiguranje sam.
Insurance Rating
Life hacking 2 – kako pronaći hotel 20% jeftinije
Prvo izaberite hotel na Booking. Imaju dobru bazu ponude, ali cijene NISU najbolje! Isti hotel je često moguć pronaći 20% jeftinije u drugim sistemima putem usluge RoomGuru.
Hoteli s popustom
