Razgovarao je neki dan sa prijateljem koji ne zna šta jetlag i melatonin. Prema tome, mislio sam da će biti potrebno napraviti kratak pregled note. Pa, šta ako neko ne zna, to će biti korisno.
Contents
Šta je Jetlag
Jetlag je sindrom jet lag-a kada tijelo nije može se prilagoditi novim dnevnim normama. Naravno letite od Moskve do Praga, razlika će biti samo 2 sata i ne možete nema nikakvih vidljivih neugodnosti. Iako psiholozi to veruju čak i sat razlike nekako utiče na osobu, na primer mini stres
Međutim, kada letite za Tajland iz Moskve, razlika će biti već 4 sata i ovo može biti dovoljno da ispadne iz nekoliko dana normalan život. Sa Izraelom, razlika bi bila 5 sati, sa nekim Evropske zemlje 6 sati. S obzirom da je to vrlo često slično letovi su noćni, a ne mogu svi spavati dok sede u avionu moguće je pristojno pobediti bioritme. Da, sve zavisi određenu osobu, on je podložan takvim stvarima ili ne.
Na primer, samo glavne promene primetno utiču na mene, kao što je 4 i više sati i noćnih letova / transfera. Znojim se jedan dan Dolazim, pokušavam da ponovo izgradim novu vremensku zonu (vreme je da krenem spavati i probuditi se u vremenu), spavati i odmoriti se.
Ali moj sin počinje značajnu kobasicu, a onda ne može da spava celu noć i budi nevaljao. Ponekad je teško sa malom djecom. slažem se, pogotovo, ne razumiju zašto to ne čine želim da spavam.
Jetlag tablete
Najlakše je piti kapsulu melatonina. U Rusiji on još uvijek se prodaje u apotekama Melaxen, samo nekoliko puta skuplje. Kupujem iz navike na iHerbu, tako da se ispostavi mnogo jeftiniji i onda dovoljno godina.
Ovo nije neki ozbiljan lek ili pilule za spavanje, ne. To je hormon koji reguliše dnevne ritmove, dodatak prehrani prodan preko šaltera u gotovo svim zemljama. Bezopasan nešto. Čak i naprotiv, ima niz korisnih svojstava, kao što je antioksidativni ili antitumorski efekat sprečava starenje. Ne mislim da je vredno toga uzeti u tu svrhu, ali sa jetlagom može pomoći.
Jetla tablete, nosite malu teglicu sa mnom
Uvek je držim pri ruci, jer ponekad ne mogu zaspati i bez letova, ali jednostavno zbog uzbuđenja prije putovanja, ili čekajući zanimljiv događaj sledećeg dana. Kada je gomila misli unutra glavu i oni se snažno penju u glavu i penju se. Obično uvek pomaže. Ali teško može pomoći ljudima sa ozbiljnim problemima poremećaji spavanja.
Dakle, to nije tableta za spavanje, ona uopšte ne spava. Može se smiriti popijte ga i onda sedite čitavu noć na laptopu, kapsula nije će raditi. Kao što znate, melatonin se proizvodi u telu ljudski kad je mrak, a ne kada bijela svjetlost pogodi oči screen.
Life hacking 1 – kako kupiti dobro osiguranje
Odabir osiguranja sada je nerealno teško, stoga, da svima pomognemo putnici, ocenjujem. Da biste to uradili, stalno pratite na forumima, studiram ugovore o osiguranju i koristim osiguranje sam.
Insurance Rating
Life hacking 2 – kako pronaći hotel 20% jeftinije
Prvo izaberite hotel na Booking. Imaju dobru bazu ponude, ali cijene NISU najbolje! Isti hotel je često moguć pronaći 20% jeftinije u drugim sistemima putem usluge RoomGuru.
Hoteli s popustom
